八段锦是一种迂腐的健身通顺【CHV-04】旅館の［爆乳の仲居さん］が宿泊客に輪姦されナマ中出し！，其每一段齐对应一个特定的行动，具有独到的功效和要点。以下是对八段锦前四式的具体莳植：

图片

第一式：两手托天理三焦

行动描述：

肇始姿势：两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心朝上，目视前列。

上举：两腿徐缓挺膝伸直，同期两掌上托至胸前，随之两臂内旋进取托起，掌心进取，昂首目视两掌。

托举：两臂陆续上托，肘漏洞伸直，同期下颌内收，行动略停，目视前列。

下落：体魄要点逐渐着落，两腿膝漏洞微屈，同期十指巩固分开，两臂辩认向体魄两侧下落，两掌捧于腹前，掌心进取，目视前列。

功效与要点：

功效：转换全身的气机，均衡阴阳，起到热身的作用，同期促进气血的运转和散布。

要点：共作念六遍，呼吸条款顺其当然；行动连贯，均匀，无停顿处；双手上托时，意念要有撑天之力，使全身漏洞拔开。

图片

第二式：左右开弓似射雕

行动描述：

开步耸峙：体魄要点右移，左脚向左侧开步耸峙，两腿膝漏洞当然伸直；同期两掌进取交叉于胸前，左掌在外，两掌心向内，目视前列。

拉弓射箭：两腿徐缓抵御半蹲成马步；同期右掌屈指成“爪”，向右拉至肩前；左掌成八字掌，左臂内旋向左侧推出，与肩同高，座腕，掌心向左，犹如拉弓射箭之势；行动略停，目视左掌标的。

收脚收复：体魄要点右移，同期右手五指张开成掌，进取、向右划弧，与肩同高，指尖朝上，掌心斜上前；左手指张开成掌，掌心斜向后；目视右掌。接着要点陆续右移，左脚回获利并步耸峙；同期两掌辩认由两侧下落，捧于腹前，指尖相对，掌心进取，目视前列。

功效与要点：

功效：转换左右的气机，均衡金木，增强肝肺的功能，同期也有意于腹黑的健康。

要点：一左一右为一遍，共作念三遍；作念马步时可左证我方的智商调养高下；拉弓时要千里肩，眼视左右手。

图片

第三式：保重脾胃须单举

行动描述：

上举下按：两腿徐缓挺膝伸直；同期左掌上托，左臂外旋上穿经前边，随之臂内上举至头上方，肘漏洞微屈，力达掌跟，掌心进取，掌指向右；同期右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘漏洞微屈，力达掌根，掌心向下，掌指上前，行动略停；目视前列。

下落收复：松腰千里髋，体魄要点逐渐着落；两腿膝漏洞微屈；同期左臂屈肘外旋，左掌经眼前下落与腹前，掌心进取；右臂外旋，右掌进取捧与腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心进取；目视前列。

功效与要点

功效：转换中焦的气机，均衡升降，强化脾胃的功能。

要点：一左一右为一遍，共作念三遍；用转腰之劲带动两臂换位，行动要诱骗。

图片

第四式：五劳七伤往后瞧

行动描述：

转死后瞧：两腿徐缓挺膝伸直；同期两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前列。然后两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，行动略停；目视左斜后方。

收复：松腰千里髋，体魄要点逐渐着落；两腿膝漏洞微屈；同期两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖上前；目视前列。

功效与要点：

功效：转换后焦的气机，均衡表里，放弃五劳七伤。五劳指劳心、劳肝、劳脾、劳肺、劳肾；七伤指伤喜、怒、忧、念念、悲、恐、惊等七情。

要点：左右各作念三遍；转腰要轻柔【CHV-04】旅館の［爆乳の仲居さん］が宿泊客に輪姦されナマ中出し！，双脚不成动