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全球好，我是你们的养分师蓝豆豆。

姐妹们，你有莫得这么的困扰：明明枉忌惮计又是节食又是敞开，体重却迟迟不见着落？其实，减肥亦然讲先后规定的！今天跟全球共享四款茶饮，针对不同阶段次第渐进，让你无须挨饿就能一步步瘦下来。文末还贴心加上中医减肥餐单，一说念平缓转型易瘦体质！

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中医古籍《黄帝内经》有言：“善用汤液者，法于阴阳，以平为期。”另在《医宗金鉴》中亦载：“五藏六府，都赖气血输布，脾为运化之要，肾为水火之根。”

茶饮方：茯苓10g、莲子10g、山药10g、芡实10g

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作念法：将原料清洗后一说念放入锅中，加约600-800ml净水，煮沸后小火再煎15-20分钟即可。领路：茯苓能利水渗湿；莲子补脾止泻，山药补脾益气，芡实健脾固肾。先抛弃体内充足水分，缓解腿部或脚踝浮肿，让你渺小感UP。

茶饮方：陈皮6g、薏米15g、芡实10g、红豆15g、茯苓10g

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作念法：将陈皮稍浸泡，其他材料洗净，一同放入锅中，加适量水，先大火煮沸，再转小火煎煮20分钟。领路：陈皮理气健脾；薏米、芡实、红豆协力清湿、利水，加茯苓幽静脾胃功能，防护潮湿再生，强化消化接收，让你不再越吃越撑。

茶饮方：山楂10g、荷叶6g、玫瑰花3g、玫瑰茄6g、陈皮5g

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作念法：把系数材料放入壶中，倒入500-600ml开水，加盖焖泡15分钟傍边。妊妇与经期请慎用山楂和玫瑰茄。领路：山楂消食化积，荷叶清热降脂，玫瑰花舒肝解郁，玫瑰茄活血化瘀，加陈皮助脾胃运化。此阶段主要对准果断内脏脂肪，让肚腹间油脂一步步消下去！

茶饮方：黄芪10g、麦冬6g、枸杞6g、红枣3颗

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作念法：把洗净的材料用热水冲泡或煮沸10-15分钟即可。领路：黄芪补气升阳，麦冬养阴润燥，枸杞补肾护肝，红枣调解蔼血。这阶段增强体质，还原元气，不易反弹，还能保捏肌肤好气色！

早餐（7:00-8:00）小米南瓜百珍粥+水煮蛋1个+清炒油菜

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午餐（12:00-13:00）糙米饭+清蒸鱼块+西兰花

晚餐（18:00-19:00）山药薏米汤+凉拌苦菊

若念念加餐，尽量聘请苹果、黄瓜等低热量生果或小菜，幸免夜宵。

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蓝豆豆养分师说：减肥要鲁人持竿，如同盖屋子打地基——先排湿，再健脾，后清脂，终末幽静躯壳根底。别再盲目节食或苦熬健身房！记取“肝、脾、肾”三个环节词，聘请对的阶段茶饮，一步步走好，让你脱离痴肥插手，领有健康好形体！

❤️豆豆上一篇跟全球诠释了：我发现了一个特地掉秤的减脂餐91porn 下载，一周瘦了七斤，速即吃起来