热射病等于重症的中暑【CJ-061】新・性生活の知恵 2 奥様たちの性体験，驻扎至关进军。以下是一份翔实的热射病驻扎指南：

热射病是由于清晰在高温高湿环境中，身体调遣功能失衡，导致体内热量过度辘集，从而激勉神经器官受损的疾病。主要症状发达为高热（核心体温多在40℃以上）、核心神经系统症状（如谵妄、嗜睡、癫痫发作、眩晕等）、头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、呼吸仓猝、心率加速等。

驻扎要领

1. 幸免高温环境

减少在高温、高湿及欠亨风环境中的清晰本领，格外是幸免在一天中最热的时段（如上昼10点至下昼4点）进行户外手脚或办事。这里要提示大家高温天一定要开空调来裁减室内温度，让老东谈主及儿童处在一个惬意的环境中。户外劳顿家应提前热心天气预告，了解高温预警信息，提前作念好准备。

2. 充分补水【CJ-061】新・性生活の知恵 2 奥様たちの性体験

定时饮水：幸免口渴时才饮水，惨酷每小时饮用200-300毫升水，可遴荐淡盐水或含电解质的饮料以补充身体所需。防护水温：幸免饮用过热或过凉的水，以免引起出汗过多或胃部痉挛。

3. 作念好防晒要领

物理防晒：出门时带领遮阳帽、太阳镜，衣服宽松、透气的淡色衣物，以减少紫外线对皮肤的平直伤害。化学防晒：涂抹防晒霜，防护遴荐SPF值高、稳妥户外手脚的居品，并定时补涂。

4. 合理安排办事与休息

幸免高强度工作：幸免在高温环境下长本领进行膂力工作或剧烈通顺，稳妥安排休息本领，缩小身体办事。保执满盈就寝：保证满盈的就寝本领，升迁身体的相背力情切应才智。

5. 饮食调节

清淡饮食：夏令饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和矿物资的食品，如清新蔬菜和生果。

幸免高油高脂，减少浓重的食品的摄入。

6. 非常东谈主群热心

大哥体弱者：老年东谈主、妊妇、心血管疾病患者等非常东谈主群应减少出门，幸免长本领清晰在高温环境中。

慢性病患者：患有慢性疾病的东谈主群（如精神疾病、感染性疾病、甲亢等）需格外防护防暑降温【CJ-061】新・性生活の知恵 2 奥様たちの性体験。#男人得热射病吐血成植物东谈主住进ICU#